Os exercícios de yoga para os olhos são chamados de TRATAK. A palavra tratak do idioma sânscrito significa olhar fixamente, popularizou-se nas técnicas antigas de hatha yoga para desenvolver a concentração e o poder da mente. Contudo, o Tratak é um conjunto de exercícios de yoga que se compilados chega a um grosso compêndio de exercícios para os olhos.
Os exercícios para os olhos são muitos antigos e estão presentes em todas as civilizações que pretendiam de alguma forma desenvolver o poder mental.
Atualmente, estes exercícios são publicados como terapia para correção dos defeitos dos olhos e visão. Poucas obras são encontradas, mas todas têm em comum a certeza que tais exercícios são muito eficientes na recuperação dos problemas contemporâneos da visão, libertando as pessoas do uso de óculos e lentes de contato.
Os exercícios de tratak devem ser usados na prática de yoga pelo menos uma vez por semana, de 2 a 5 exercícios, ocupando o tempo da aula de pelo menos 5 minutos. No caso de uma turma com maioria absoluta de pessoas com mais de 30 anos, a frequência e quantidade de exercícios de tratak devem ser maiores.
Os resultados do tratak na visão são imediatos de forma efêmera, e quando praticados regularmente, previne e corrige defeitos da visão relacionados a dioptria em pouco tempo, bem como, os defeitos fisiológicos em mais tempo de prática.
Os instrutores de yoga formados na nossa Escola Yoga Brasília seguem nossa recomendação de aplicar o Tratak pelo menos uma vez por semana. Recomendamos que demais professores façam o mesmo.
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30 abril 2014
Yoga para os Olhos TRATAK
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